TOP 10 LÝ DO BẠN NÊN TẬP TẠI NHÀ

Đến phòng Gym thường xuyên là một thói quen tuyệt vời, nhưng đôi khi bạn quá bận rộn để có thể duy trì được thói quen đó. 

Đây là lý do tại sao mà có một phòng gym tại nhà ngày càng trở nên phổ biến. Vậy lợi ích lớn nhất của việc có phòng gym tại nhà là gì?

1. BẠN CÓ THỂ TẠO THÓI QUEN TẬP LUYỆN THƯỜNG XUYÊN HƠN

Theo Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ (HHS), người trưởng thành nên tập thể dục trung bình ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, 1,25 giờ một tuần cho tập thể dục với cường độ cao.

HHS cũng khuyến nghị rằng bạn nên chia đều các bài tập của mình trong cả tuần và phải bao gồm các bài tập xây dựng cơ bắp ít nhất hai lần một tuần.

Bạn phải có một sự kiên trì nhất định để có thể tuân thủ thói quen tập thể dục. 

Ngoài ra, việc đến phòng tập đôi khi lại rất bất tiện do có nhiều yếu tố khách quan tác động, chính vì thế mà việc có một phòng tập tại nhà riêng của bạn có thể loại bỏ những trở ngại, ngăn bạn đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

2. BẠN CÓ THỂ TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Một trong những rào cản lớn nhất để tập luyện đều đặn là vấn đề về thời gian. 

Khi bạn nghĩ đến việc chuẩn bị túi đồ tập thể dục, lái xe đến phòng gym và xếp hàng chờ máy móc sẽ khiến cho một buổi tập luyện kéo dài đến khoảng hai tiếng đồng hồ.

Bạn có thể đã từng trải qua việc phải chờ đợi đến lượt mình để sử dụng một thiết bị ở phòng gym. Kết quả là rất nhiều thời gian bị lãng phí. 

Phòng tập gym tại nhà cho phép bạn tránh khỏi các bất tiện đó, giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tập luyện hiệu quả.

3. BẠN CÓ THỂ TỰ DO TẬP LUYỆN

Không cần phải dành ra một tiếng rưỡi thời gian quý báu của bạn. Không cần phải trải qua việc tắc nghẽn giao thông khi đến phòng tập hay đợi phòng tập thể dục ít đông đúc hơn. 

Với phòng tập gym tại nhà, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ hoặc máy đạp xe bất cứ khi nào bạn muốn.

Bạn có thể tập luyện những bài tập yêu thích của mình bất cứ thời điểm nào mà bạn rảnh.

4. BẠN SẼ CÓ MỘT MÔI TRƯỜNG TẬP LUYỆN HOÀN HẢO

Hầu hết các phòng tập đều có quy định về trang phục nên nhiều khi rất bất tiện.

Nếu bạn có thiết bị tập thể dục ở nhà, bạn có thể bắt đầu tập luyện ngay khi bạn đang mặc bất cứ thứ gì trên người.

Bạn không cần phải lo lắng nếu quần áo của bạn có đẹp, có vừa vặn hoặc đủ thể thao hay không. 

Phòng tập thể dục tại nhà cho phép bạn tự do mặc bất cứ thứ gì cảm thấy thoải mái mà không cần suy nghĩ.

Ngoài ra, các phòng gym thường điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức trung bình hay có thể không có cả điều hòa. Đó là một bất lợi rất lớn đối với những người ra nhiều mồ hôi khi hoạt động.

Ở nhà, bạn có thể tùy chỉnh nhiệt độ điều hòa sao cho phù hợp với cơ thể, đồng thời cũng có thể hoàn toàn kiểm soát môi trường tập luyện của mình. 

Còn về âm nhạc thì sao? Với phòng tập thể dục tại nhà, bạn có thể thỏa mãn sở thích âm nhạc của mình hoặc chọn sự yên tĩnh hay thư giãn tùy theo tâm trạng. 

5. BẠN CÓ ĐƯỢC SỰ RIÊNG TƯ

Ai cũng biết rằng tập thể dục giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu việc đến phòng tập thể dục khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng? 

Bạn có thể rơi vào một tâm lý căng thẳng vì bạn lo lắng về việc mọi người đánh giá mình.

Nếu bạn cảm thấy như vậy, thì bạn không đơn độc. Gần 65% phụ nữ và 36% nam giới tránh đến phòng tập thể dục vì họ sợ bị người khác soi xét.

Mọi người chủ yếu sợ bị phán xét về cân nặng của mình, nhưng có nhiều nỗi sợ khác được thống kê, chẳng hạn như:

• Sử dụng thiết bị không đúng cách
• Tập các bài tập sai
• Ngượng nghịu khi tập thể dục

Khi tập thể dục trong sự riêng tư của phòng tập thể dục tại nhà của bạn, bạn sẽ không phải lo lắng về bất kỳ điều gì. 

Bạn có thể tập theo nhịp độ của riêng mình và không ai sẽ giễu cợt bạn.

6. CẢ GIA ĐÌNH BẠN CÓ THỂ THAM GIA

Nhắc đến gia đình, lần cuối cùng bạn cùng họ tập thể dục là khi nào? Tất cả các thành viên trong gia đình bạn - trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và người già đều cần một lượng bài tập phù hợp với lứa tuổi. 

Tổ Chức Y Tế Thế Giới nói rằng thanh niên từ 5 đến 17 tuổi nên tham gia ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày ở cường độ trung bình đến cao. 

Phần lớn các bài tập của họ nên là aerobic, bao gồm các hoạt động tăng cường sức khỏe và tăng cường mật độ xương vài lần mỗi tuần. 

Những người không thể đạt được những mức tối thiểu như 150 phút tập thể dục cường độ trung bình hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao, nên tập nhẹ rồi tăng dần dần.

Ngay cả những người lớn tuổi bị hạn chế khả năng vận động cũng nên vận động ít nhất ba ngày mỗi tuần để ngăn ngừa té ngã.

Bạn đã ít đến phòng gym thì việc đưa con cái hoặc người thân lớn tuổi của bạn đến đó còn khó hơn. 

Với phòng gym tại nhà, bạn có thể chắc chắn rằng những người thân yêu của bạn đang tập thể dục một cách tối ưu nhất, trong một môi trường an toàn.

7. BẠN KHÔNG PHẢI LO LẮNG VỀ VIỆC RỜI XA CON

Nếu bạn có con, bạn biết rằng chi phí trông trẻ là khá cao. Việc dành thời gian tới phòng tập khi bạn có con nhỏ là điều không dễ dàng.

Một số phòng gym cung cấp dịch vụ cho trẻ em, những điều này có thể làm tăng chi phí thành viên hàng tháng hoặc có chất lượng kém. 

Sử dụng dịch vụ chăm sóc trẻ em tại phòng tập có nghĩa là bạn phải chuẩn bị tất cả những thứ cần thiết cho bé trước đến phòng tập. 

Mặt khác, phòng gym tại nhà cho phép bạn tập thể dục trong khi trẻ ngủ trưa hoặc đang chơi ở sân sau hay khi con phải hoàn thành bài tập ở trường. 

8. AN TOÀN HƠN

Thời tiết xấu là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người không duy trì được thói quen tập luyện.

Mặc dù nghe như một cái cớ, nhưng đôi khi đó là một vấn đề đáng lo ngại. Có gần sáu triệu vụ tai nạn ô tô hàng năm và 21% là liên quan đến thời tiết. 

Việt Nam có tỉ lệ tai nạn giao thông và tử vong vì tai nạn giao thông hàng đầu thế giới

Khi bạn có một phòng gym tại nhà, bạn không cần phải lo lắng về việc di chuyển đến phòng tập.

Nếu bạn thích tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối muộn, bạn có thể làm như vậy mà không cần di chuyển.

Bạn có thể tập thể dục trong sự thoải mái và an toàn trong chính ngôi nhà của mình.

9. NGĂN NGỪA LÂY LAN DỊCH BỆNH

HHS là một trong nhiều tổ chức kêu gọi mọi người tập thể dục tại nhà trong thời gian xảy ra đại dịch.

Các phòng tập thể dục có thể tạm thời đóng cửa hoặc bị giới hạn giờ vì Covid-19, nhưng phòng tập thể dục tại nhà của bạn luôn mở cửa 24/7.

Đại dịch có thể khiến bạn nhận thức rõ hơn về việc lây truyền dịch bệnh, hoặc bạn có thể luôn ghét sử dụng thiết bị sau khi hàng trăm người đổ mồ hôi trên đó. 

Chính vì thế khi có xe đạp tập cá nhân hoặc ghế tập tạ của riêng bạn đồng nghĩa với việc mỗi lần tập luyện đều sạch sẽ và an toàn.

10. BẠN CÓ THỂ THIẾT KẾ PHÒNG GYM TRONG MƠ CỦA MÌNH

Tại phòng gym, việc tập luyện của bạn bị giới hạn bởi trang thiết bị của chủ phòng tập.

May mắn thay, bạn có toàn quyền kiểm soát việc thiết kế phòng gym tại nhà của mình. Khi đó, bạn có thể quyết định không gian riêng của bạn sẽ tổng như thế nào.

Bạn có thể thỏa sức sáng tạo để thiết kế phòng gym cho riêng mình. 

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu để thiết kế một phòng gym tại nhà trong mơ thì HOMEGYM.VN sẽ tư vấn giúp bạn từ không gian nhà bạn, lắng nghe nhu cầu tập luyện của bạn và giúp bạn thiết kế một phòng gym tại nhà tốt nhất.