CÚM VÀ 10 MẸO TRỊ ĐƠN GIẢN

Mặc dù không có cách để chữa trị bệnh cúm dứt điểm, nhưng có những biện pháp tự nhiên có thể giúp làm dịu các triệu chứng cúm hay ít nhất chúng cũng có thể giúp rút ngắn thời gian bị cúm.

Dưới đây là 10 biện pháp tự nhiên có thể sẽ hữu ích dành cho bạn:

1. UỐNG NƯỚC VÀ CHẤT LỎNG

Uống nước và các chất lỏng khác cực kỳ quan trọng hơn khi bạn bị cúm. Điều này luôn cần thiết cho dù bạn bị cúm đường hô hấp hay cúm dạ dày.

Nước giúp giữ ẩm cho mũi, miệng và cổ họng của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn loại bỏ chất nhầy và đờm tích tụ.

Bạn cũng có thể bị mất nước nếu không ăn uống bình thường. Ngoài ra, tiêu chảy và sốt (hai triệu chứng phổ biến của bệnh cúm) cũng có thể gây mất nước.

Bạn có thể giữ nước bằng cách tiêu thụ nhiều:

• nước
• nước dừa
• đồ uống thể thao
• trà thảo dược
• nước trái cây tươi
• Súp
• nước dùng
• trái cây và rau sống

Bạn sẽ biết mình đang uống đủ nước và chất lỏng nếu:

• bạn phải đi tiểu thường xuyên
• màu nước tiểu của bạn gần như trong hoặc vàng nhạt
• Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm đến màu hổ phách, bạn có thể bị mất nước.

Bạn cũng nên tránh hút thuốc càng nhiều càng tốt vì nó có thể gây kích ứng thêm cho mũi, cổ họng và phổi của bạn.

2. NGHỈ NGƠI NHIỀU HƠN

Khi bị cúm, bạn nên nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn. Ngủ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Điều này giúp cơ thể bạn chống lại virus cúm. Hủy bỏ thói quen xấu thông thường của bạn và ưu tiên giấc ngủ để giúp bạn lấy lại tinh thần.

3. UỐNG NƯỚC CANH ẤM

Uống nước hầm xương gà hoặc bò ấm là một cách tốt để giúp bạn giữ nước. Nó giúp nới lỏng và phá vỡ tắc nghẽn mũi và xoang.

Nước dùng xương cũng có hàm lượng protein và khoáng chất tự nhiên cao như natri và kali.

Uống nước canh là một cách tốt để bổ sung các chất dinh dưỡng này khi bạn bị cúm. Thêm vào đó, protein rất quan trọng để xây dựng lại các tế bào miễn dịch.

Bạn có thể mua các loại làm sẵn, nhưng nhớ tìm những loại có ít natri (muối).

Bạn cũng có thể tự làm nước dùng bằng cách đun sôi xương gà hoặc xương bò. 

4. BỔ SUNG KẼM

Kẽm khoáng chất rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào bạch cầu chống vi trùng.

Nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh và cúm.

Kẽm giúp cơ thể bạn chống lại vi-rút cúm và có thể làm chậm tốc độ nhân lên của vi-rút.

Bạn có thể bổ sung kẽm hoặc vitamin tổng hợp có kẽm trong mùa cúm. Bạn thường có thể nhận được nhiều kẽm từ chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm:

• thịt đỏ
• động vật có vỏ
• đậu lăng
• đậu xanh
• đậu
• quả hạch
• hạt giống
• sản phẩm bơ sữa
• trứng

5. RỬA SẠCH VỚI NƯỚC MUỐI

Súc miệng bằng nước ấm và muối có thể làm dịu cơn đau họng. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp làm sạch chất nhầy. Sau đây là cách súc miệng bằng nước muối:

• Đun sôi hoặc đun nóng nước và để nguội cho đến khi ấm hoặc ở nhiệt độ phòng. Trộn 1/2 muỗng cà phê muối với 8 ounces nước ấm.
• Kéo nước muối ra sau cổ họng và súc miệng trong khoảng 10 đến 30 giây để nước muối rửa sạch miệng và cổ họng của bạn.
• Nhổ nước vào bồn rửa và lặp lại 2 đến 4 lần.
• Đừng nuốt nước muối. Không cho phép trẻ em súc miệng cho đến khi chúng có thể súc miệng an toàn bằng nước thường.

6. UỐNG TRÀ THẢO MỘC

Một số loại thảo mộc có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn tự nhiên. Hoa hồi là một loại gia vị hình ngôi sao mà từ đó oseltamivir được chiết xuất theo truyền thống.

Oseltamivir phosphate (còn được gọi là Tamiflu) là một loại thuốc theo toa được sử dụng để tăng tốc độ phục hồi hoặc ngăn ngừa bệnh cúm. Đặc tính kháng vi-rút của nó có hiệu quả chống lại một số loại vi-rút cúm. Các loại thảo mộc và trà lá xanh khác cũng có lợi ích chống vi trùng và chống oxy hóa.

Bạn có thể pha trà thảo dược chống cảm cúm với hoa hồi và các loại thảo mộc khác như:

• trà xanh hoặc đen
• nghệ
• gừng tươi hoặc khô, hoặc bột gừng
• tỏi tươi
• Đinh hương

Làm ngọt trà thảo dược với mật ong nguyên chất. Mật ong, sữa ong chúa và các sản phẩm từ ong khác đã được tìm thấy có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn tự nhiên.

Nhiều loại trà đóng gói có sẵn cũng có những nguyên liệu khô này được kết hợp với nhau.

7. THOA TINH DẦU

Một số loại tinh dầu có thể giúp bảo vệ bạn chống lại một số loại vi-rút và vi khuẩn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu tràm trà giúp chống lại vi-rút cúm bằng cách làm chậm hoặc ngăn chặn tốc độ nhân lên của vi-rút. Theo nghiên cứu, dầu cây trà hoạt động tốt nhất khi nó được sử dụng trong vòng hai giờ sau khi bị nhiễm trùng. Điều này cho thấy nó có thể giúp ngăn chặn vi-rút cúm nhân lên.

Trên thực tế, bạn có thể thêm một vài giọt dầu cây trà vào xà phòng rửa tay dạng lỏng khi rửa tay hoặc trộn vào kem dưỡng da mà bạn sử dụng. Một số loại nước súc miệng thương mại bao gồm nó như một thành phần.

Các loại tinh dầu thực vật và thảo dược khác cũng có thể hoạt động như thuốc kháng sinh và thuốc chống vi-rút tự nhiên. Bao gồm các:

• dầu quế
• tinh dâu bạc ha
• dầu Bạch đàn
• dầu phong lữ
• dầu chanh
• dầu húng tây
• dầu oregano

Hầu hết các loại tinh dầu có thể được sử dụng trên da sau khi chúng được trộn với các loại dầu như dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc và gia vị tươi và khô vào thức ăn để nhận được những lợi ích tương tự.

Khuếch tán tinh dầu vào không khí bằng máy khuếch tán cũng có thể giúp chống lại một số loại vi rút và vi khuẩn.

Hãy lưu ý rằng liệu pháp mùi hương có ảnh hưởng đến trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú cũng như vật nuôi.

8. SỬ DỤNG MÁY TẠO ĐỘ ẨM

Virus cúm tồn tại lâu hơn trong không khí khô trong nhà. Điều này có thể làm cho virus lây lan dễ dàng hơn.

Lạnh hơn nhiệt độ ngoài trời thường làm giảm độ ẩm trong không khí. Không khí trong nhà có thể bị khô do sử dụng hệ thống sưởi và điều hòa không khí.

Sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm trong nhà và nơi làm việc của bạn có thể giúp giảm vi-rút cúm trong không khí.

9. HÍT HƠI NƯỚC

Hít hơi nước từ nồi nước ấm có thể giúp làm dịu mũi, xoang, cổ họng và phổi của bạn. Xông hơi hoặc trị liệu bằng hơi nước sử dụng hơi nước để giúp nới lỏng tắc nghẽn niêm mạc.

Không khí ẩm ấm cũng có thể làm giảm sưng ở mũi và phổi. Hít hơi nước có thể giúp làm dịu cơn ho khan, kích ứng mũi và tức ngực.

Những cách bạn có thể đun nóng nước để tạo hơi nước:

• trong một cái nồi trên bếp
• trong bát hoặc cốc an toàn với lò vi sóng trong lò vi sóng
• trong một máy hóa hơi
• Tránh hơi nước từ nước sôi. Hãy cẩn thận kiểm tra nhiệt độ của hơi nước trước khi hít vào. Giữ mặt và tay của bạn đủ xa để tránh bị bỏng hoặc bỏng. Thêm một vài giọt tinh dầu hoặc thuốc xoa hơi vào nước để tăng thêm lợi ích chống vi-rút và chống oxy hóa.

10. ĂN UỐNG KHOA HỌC

Nếu bạn bị đau dạ dày, hãy ăn từng ít một.

Cúm dạ dày có thể khiến bạn buồn nôn, chuột rút và tiêu chảy. Thực phẩm nhạt dễ tiêu hóa hơn và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng dạ dày của bạn.

• Chế độ ăn uống BRAT (chuối, cơm, sốt táo, bánh mì nướng)
• bánh quy giòn
• ngũ cốc nấu chín (bột yến mạch và kem lúa mì)
• thạch (Jell-O)
• khoai tây luộc
• gà nướng hoặc luộc
• súp và nước dùng
• đồ uống giàu chất điện giải

Tránh các loại thực phẩm có thể gây kích ứng dạ dày và tiêu hóa của bạn.

• Sữa
• phô mai
• cafein
• thịt
• thức ăn cay
• đồ chiên rán
• đồ ăn nhiều chất béo
• rượu bia
• triệu chứng cúm

11. CÁC TRIỆU CHỨNG

Cúm thường gây ra các triệu chứng về đường hô hấp — mũi, họng và phổi —. Các triệu chứng cúm hàng đầu là:

• sốt
• ớn lạnh
• đau đầu
• đau cơ thể
• sổ mũi hoặc nghẹt mũi
• viêm họng
• ho khan
• mệt mỏi và mệt mỏi

Cúm dạ dày là một loại virus cúm gây ra các triệu chứng tiêu hóa. Bạn có thể sẽ cảm thấy:

• ớn lạnh
• sốt
• buồn nôn
• nôn mửa
• co thăt dạ day
• bệnh tiêu chảy
• biến chứng cúm

Cúm đôi khi có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe. Nó có thể kích hoạt các bệnh nhiễm trùng do vi-rút và vi khuẩn khác ở phổi, cổ họng, tai và các khu vực khác. Bao gồm:

• viêm phổi
• viêm phế quản
• viêm xoang
• nhiễm trùng tai
• viêm não (nhiễm trùng não)

Những người có nguy cơ cao bị biến chứng do cúm bao gồm:

• trẻ em dưới 5 tuổi
• người lớn từ 65 tuổi trở lên

Nếu bạn bị cúm, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cũng mắc bệnh mãn tính như:

• hen suyễn
• bệnh tim
• tình trạng phổi
• Bệnh tiểu đường
• bệnh thận
• bệnh gan
• động kinh
• thiếu máu hồng cầu hình liềm

Bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút giúp giảm các triệu chứng và thời gian bị cúm. Những loại thuốc này hoạt động tốt nhất khi được dùng trong vòng hai ngày sau khi bị cúm.

Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị sốt cao hơn 38°C. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau một đến hai tuần.

Gặp bác sĩ nếu bạn có:

• khó thở
• tưc ngực
• sốt cao hơn 38°C
• ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi
• chất nhầy có màu lạ
• máu trong niêm mạc của bạn
• ho nặng

12. SỰ KHÁC NHAU GIỮA CÚM VÀ CẢM LẠNH

Virus gây ra bệnh cúm và cảm lạnh thông thường. Cả hai loại nhiễm trùng đều có thể khiến bạn bị sốt. Vi-rút cảm lạnh và cúm gây ra các triệu chứng tương tự. Sự khác biệt chính giữa bệnh cúm và cảm lạnh là mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thời gian bạn mắc bệnh.

Các triệu chứng cúm bắt đầu đột ngột và thường nghiêm trọng. Các triệu chứng cảm lạnh thường nhẹ hơn. Bạn có thể bị cảm lạnh trong một tuần hoặc lâu hơn.